Hábitos saludables
Desarrollando buenos hábitos
Los estilos de vida y hábitos saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de las enfermedades mentales en general.
Los hábitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para nuestra salud.
Cada vez somos más conscientes y estamos más informados de la necesidad de establecer unos hábitos saludables en nuestra vida. Si queremos llegar a mayores con buena salud, si queremos vivir más y sentirnos bien, lo ideal es que comencemos cuanto antes a cuidarnos. Muchas veces sabemos lo que tenemos que hacer pero se nos hace muy difícil establecer esos nuevos hábitos. Es aquí donde a menudo necesitamos esa ayuda para llevar a cabo esos cambios y donde tanto a nivel individual como a nivel grupal puedo ayudarte.
Realizo sesiones individuales y talleres grupales de hábitos saludables donde el objetivo es acompañar a las persones a conseguir llegar a la madurez de forma activa y lo más sana posible, fomentando su corresponsabilidad en el cuidado de su salud. Los talleres son espacios grupales donde se promueve la autonomía, la adquisición de hábitos saludables, la información necesaria para ello y la participación social.
En estos talleres se prioriza y trabaja para facilitar los conocimientos básicos en diferentes áreas de la salud:
- Ejercicio físico
- Alimentación
- Bienestar emocional
- Estimulación cognitiva y el aprendizaje de cosas nuevas
- Participación social activa y la creación de nuevos vínculos
En las sesiones individuales me enfoco en:
- Aceptación y ajuste: Reconozco lo importante que es aceptar los cambios asociados con el hacerse mayor y ajustarse a nuevas realidades, como la jubilación, la pérdida de seres queridos y los cambios en el cuerpo físico.
- Autoconocimiento y autorrealización: Te animo a que explores tu propio ser y descubras nuevas pasiones, intereses y metas que te permitan encontrar significado y satisfacción en esta etapa de tu vida.
- Bienestar emocional: Entiendo que puedes enfrentarte a desafíos emocionales, como la soledad, la ansiedad y la depresión. Estoy aquí para ofrecerte estrategias efectivas para manejar estas emociones y cultivar una mentalidad positiva.
- Relaciones interpersonales: Sé lo importante que es mantener relaciones saludables y significativas en tu vida. Trabajaremos juntos para mejorar tu comunicación, fortalecer los vínculos familiares y sociales, y encontrar formas de mantenerte conectado con los demás.
- Salud cognitiva: Me comprometo a ayudarte a mantener una mente activa y saludable, ofreciendo ejercicios cognitivos y técnicas de estimulación mental para prevenir el deterioro cognitivo y promover la agudeza mental.
- Resiliencia y crecimiento personal: Entiendo que la vida está llena de desafíos, pero también de oportunidades para crecer y prosperar. Te ayudaré a desarrollar resiliencia emocional y a encontrar el significado y la gratitud en tus experiencias de vida.
En resumen, mi objetivo es proporcionarte el apoyo necesario para vivir una vida plena y significativa en la adultez tardía.
